COMO LIDAR COM O ESTRESSE
Parte 2

Teste: Avalie o seu nível de estresse

Este é um exercício que o ajudará a avaliar suas reações ao estresse. Responda A, B ou C em cada um dos itens abaixo.

A:nunca sente   B:raramente sente   C:sempre sente

Dores de cabeça

Desmaios/tonturas/respiração acelerada

Nervosismo/raiva

Dor no peito, coração batendo rápido
Dores musculares freqüentes

Coceira, suor e tremor

Intestino preso ou diarréia

Problemas de pele

Azia ou dor de estômago

Vontade de fugir de tudo

Pouca energia ou lentidão

Dificuldade de dormir ou manter o sono

Perda do interesse sexual

Uso constante de álcool

Fumo em excesso

Pouco ou muito apetite

Bloqueio, incapacidade de produzir
Preocupação, ansiedade

Cansaço

Vontade freqüente de chorar

Desesperança, depressão

Crescente tendência a perder a calma

Dificuldade de decidir

Necessidade de conferir o que faz

Cobranças internas excessivas

Dificuldade de concentração e/ou tomar decisões

Dificuldade de lembrar das coisas, esquecimento

Pesadelos ou pensamentos ruins

Falta de paciência/irritação excessiva

Falta de compreensão

Critica tudo, criando inimizades

Angústia
Discussões freqüentes com amigos e familiares

Queda da produtividade

A  B  C

Resposta A - Se a maioria das respostas foi A, quer dizer que você não está tendo reações físicas como resposta ao estresse. Mas fique atento e, caso perceba alguma alteração física, busque orientação médica. Mantenha momentos de relaxamento e lazer.

Resposta B - Se a maioria das respostas foi B, ou seja, raramente você sente as reações físicas como respostas ao estresse, não quer dizer que não está estressado, pois cada organismo reage de maneira diferente. Por isso, mude alguns hábitos para que os sintomas não se agravem, procure relaxar mais e lembre-se que o estresse é cumulativo. Caso os sintomas persistam, busque orientação médica.

Resposta C - Se a maioria das respostas foi C, ou seja, você sempre sente a maioria das reações físicas como resposta ao estresse, lembre-se que pode ser um sinal de aviso que seu corpo está sobrecarregado e isso pode trazer conseqüências mais sérias. Lembre-se que é preciso relaxar ou, dependendo do caso, parar um pouco. Para uma melhor avaliação busque orientação de um médico (pode ser clínico geral) de sua confiança o mais rápido possível.

Rosemeire Zago