COMO LIDAR COM O ESTRESSE
Parte 3

Conheça o perfil do 'estressado'

Algumas pessoas tem características que podem favorecer ao estresse, veja algumas características das pessoas mais propensas ao estresse:

- não conseguem relaxar, mesmo descansando se cobram estar produzindo

- necessidade excessiva de controle

- querem fazer tudo perfeito o tempo todo - o perfeccionista

- são inflexíveis, não cedem nunca

- críticos com tudo e com todos, principalmente consigo mesmo

- cobram demais de si mesmo

- sentem muita culpa

- competitivos

- preocupam-se com tudo e todos

- sentem dificuldade em estabelecer prioridades

- não conseguem impor limites, nem dizer "não" ("não posso, não quero, não gosto")

- centralizam o trabalho para si, não conseguem delegar responsabilidades

- dão importância a só um aspecto da vida (só profissional, afetivo, filhos, etc)

- não sabem o que querem, dúvida constante

- desejo constante de estar fazendo outra coisa ou ser outra pessoa

- levam tudo muito à sério, sem senso de humor, não conseguem brincar

- necessidade de aprovação, pois valorizam muito a opinião dos outros.

Os sintomas do estresse - ocorrem mudanças no padrão de comportamento:

- cansaço constante

- irritação constante

- insatisfação constante

- nervosismo

- agressividade

- paciência zero/explode com facilidade

- sentimento de ser incapaz (baixa auto-estima)

- chora por qualquer motivo ou sem nenhum motivo

- constantes pensamentos negativos

- diminuição ou perda do interesse sexual

- abuso freqüente de álcool e fumo

- dificuldade para dormir

- não consegue ter autocontrole,

- perda ou aumento de apetite

- coordenação motora fica comprometida, podendo gerar acidentes freqüentes

- raciocínio pode ficar acelerado ou lento, em geral sente-se confuso

- não consegue decidir

- perda da memória (começa a esquecer datas, números de telefones, compromissos)

- incapacidade de relaxar

- não consegue desligar-se do assunto que o preocupa

Ocorrem mudanças no corpo:

- tensão muscular

- bruxismo (dentes cerrados ou ranger dos dentes)

- dores nas costas

- dores de cabeça

- sensação de peso nas pernas e nos braços

- temor na voz

-suor excessivo

Rosemeire Zago